Grønt­sag­er giv­er e­ner­gi

Når du spiser flere grøntsager, får din krop en masse vitaminer og mineraler, som giver dig energi. Det betyder, at du har mere energi og overskud, så du kan yde dit bedste sidst på dagen. Det kan give dig en fordel, så du kan vinde i De rare olympiske lege.

Gode råd til at spise flere grøntsager

Morgenmad:

Lav agurke- og gulerodsstave eller spis et stk. frugt

Frokost:

Pynt maden med agurk, tomat, peberfrugt eller løg.
Læg salat på rugbrødmaden, og kom pålæg på.
Spis gerne en lille salat eller grøntsags stave til.

Aftensmad:

Riv gulerod, pastinak, persillerod eller andre grøntsager i gryderetter.
Sørg altid for, at der er mulighed for at spise grøntsager - enten som salat, grøntsags stave, kogte, stegte eller bagte.
Alle grøntsager er gode. De frosne er ligeså gode som de friske.

Spis dem du kan lide og vær madmodig, ved at prøve noget nyt engang imellem