Mad til di­ne musk­ler

Det er vigtigt at spise mad med mange proteiner, fordi dine muskler er bygget op af proteiner, ligesom et hus er bygget op af mursten. For at bygge et stort og stabilt hus, skal du bruge mange mursten. Det samme gælder dine muskler. Jo flere proteiner de får, jo større og stærkere kan dine muskler også blive. Så kan du kaste, sparke, løbe eller gå længere og hurtigere end alle de andre.

Gode råd til at spise flere proteiner:

Morgenmad:

Spis yoghurt, skyr, æg eller ost
Drik et glas skummet-, mini- eller kærnemælk

Frokost:

Spis æg, tun, makrel, torskerogn, sild, laks, kylling, kalkun, linser eller bønner

Aftensmad:

Spis kylling, kalkun eller fisk.
Du kan også blande linser, kikærter eller bønner i salaten eller gryderetten, da det også er gode proteinkilder.