Vælg det rigtige fedt
Din krop skal bruge fedt, men hvilket?
Det er vigtigt, at din krop får det den skal bruge, når du skal træne, og den skal også bruge lidt fedt. Der er dog forskel på, hvilket fedt din krop skal bruge.
Det er fedtet som er i fisk, nødder, frø, avokado og oliven din krop skal bruge. Alt det andet fedt, skal du have lidt mindre af.
Gode råd til at skære ned på fedtet og vælge det rigtige fedt:
Vælg varer med Nøglehulsmærket, som du kan se nederst på siden.
Morgenmad:
Drik mini- eller skummetmælk
Minimer smørret på brødet,
Frokost:
Vælg kylling-, kalkun- eller fiskepålæg
Aftensmad:
Spis kylling, kalkun eller fisk.
Hvis du spiser okse- eller grisekød, skal du vælge den med lav fedt procent. Under 10% typisk 4-7%.
Nøglehulsmærket