Kast langt
Når du kaster en håndgranat, er det vigtig at kaste den langt væk, så du ikke er i nærheden af den, når den springer
I træner med hjemmelavede håndgranater i form at ½ literflasker fx fyldt med sand.
Basisøvelse
Kast en vandflaske så langt som muligt. Stå ved en mur. Kast ”håndgranaten” og søg "læ" bag ved muren inden der er gået 8 sekunder.
Lav eventuelt en lokal liste med rekorder.
Sværhedsgrad nem
- Kan laves siddende uden at søge læ
Sværhedsgrad svær
Flaskens vægt kan ændres:
- ½ fuld af vand/ hel fuld af vand
- Fyldt med sand
- Fyldt med våd sand