Di­a­go­nalt løft på knæ

Basis øvelse

Stil jer på alle fire på en måtte, det vil sige at hænder og knæ skal røre gulvet. Stræk herefter den højre arm frem og det venstre ben tilbage, til de er i forlængelse af kroppen. Skift herefter til venstre arm og højre ben. Lav øvelsen langsomt, da det også kræver lidt balance. Lav øvelsen 5-10 gange, hold en lille pause og gentag 3 gange.

Sværhedsgrad nem

• Løft kun benene skiftevis og lad hænderne blive i jorden
  
  

Sværhedsgrad svær

• Hold arm og ben oppe i 3 sek., inden du skifter side.