Knæløft
Alt du skal bruge er en stol også kan du gå i gang med at træne styrken i din hoftebøjer og core.
Basis øvelse
Sæt dig på en stol. Put hænderne ind under lårene og løft herefter knæene op mod dig selv. Gør dette 5-10 gange, hold en lille pause og gentag øvelsen tre gange.
Sværhedsgrad nem
- Løft ét ben af gangen
- Sænk antallet af gentagelser
Sværhedsgrad svær
- Hold knæene oppe i 3-5 sek. inden du sætter dem ned igen
Gennemgang af øvelsen Knæløft