Ram mål­et

I træner med hjemmelavede håndgranater i form af ½ literflasker fx fyldt med sand.

Basisøvelse

Tag en hulahopring eller en cykelslange lagt i cirkel. Læg "målet" 3 meter ud, og forsøg at ramme i med flasken

Lav eventuelt en lokal liste med rekorder.

Sværhedsgrad nem

• Lav et større ”mål”
• Flyt ”målet” tættere på
  
  

Sværhedsgrad svær

• Gå længere væk
• Sæt forhindringer foran ”målet”
• Flere mål
• Brug en skraldespand som "mål"