Planken øvelse
Lig stiv som et bræt
Basis øvelse
Læg jer på maven på jeres albuer og tæer. Se, hvem der kan ligge her i længst tid.
I denne øvelse er det vigtig, at hele kroppen er stiv, og der er en ret linjen fra hovedet og helt ned til fødderne. Derfor skal I sørge for at spænde godt i mavemusklerne.
Sværhedsgrad nem
- Læg jer på knæene i stedet for på tæerne
Sværhedsgrad svær
- Lav det som en gruppeøvelse, og se hvem der kan ligge i planken i længst tid.
- Lig på en række med en halv meter mellem jer. Den bagerste hopper over alle og lægger sig forrest i rækken. Det fortsættes til alle har været i gennem
Gennemgang af øvelsen Planken